Towe My: street och yoga!

Finfint vårväder har det varit i helgen. I lördags var jag en riktig hurtbulle (ja, enligt andra alltså) och tog cykeln till gymet, tränade axlar, gick på dansaerobics med S, korrtränade med Å och cyklade sedan hem i den värsta motvinden på mycket länge. :o) Igår blev det en långpromenad i blåsten. Värmen var helt okej så jag tyckte bara att det var skönt med vindarna, perfekt promenadväder. Upptäckte när jag kom hem att jag fått två nya stora (nääästan som pingisbollar) muskelknutor på halsen. Man ska akta sig för drag, tydligen. ;o)

Och ja, jag fortsätter med yinyogastrechen varje dag. Avslappningsmomenten gör mig till en snällare människa. :o)

Andra om styrketräning, dansaerobics, streetkoreografi, cykling, yinyoga, yoga, avslappning, muskelknutor.

Tänkte ta mig en jogg på eftermiddagen igår (förmiddagen spenderades med modren på Bilbesiktningen, hennes bil var okej, och sedan på Boutique Kamprad med fika inkluderat och en sjujädrans utsikt över slätten, såg ända upp till syrrans jobb!) men insåg att jag hade för ont i höften (gammal, jag?). Så jag tog en långprommis på en timme och fyrtiofem minuter istället. Det var rätt najs det också. :o) Bra väder att promenera i nu. Lagom svalt men ändå skönt i solen. Violerna blommar nu och det luktar så himla gott när man går förbi någonstans där det finns violer! Hade jag en trädgård eller uteplats skulle jag strö violfrön ÖVERALLT! :o)



Andra om bilbesiktning, IKEA, promenad, viol.

Streetade i tisdags och hade lika skoj som vanligt. :o) Nästa tisdag (den 21/4) kör jag och Å teamstreet! Ska bli superkul! Å ska köra en lite softare stil och jag ska köra lite tuffare, coolare (eller, Å kör coolt hon också men lite "rundare" liksom). :o) Blir säkert någon Eminemlåt och något annat najs att dansa till i finalen (har kollat lite på America's Best Dance Crew [MTV söndagar 18:10, repris samma kväll runt 21:00] och där får man alltid uppslag till andra bra låtar).

Mer hemmayoga har det blivit. Har lånat ännu fler böcker på bibblan (och lämnat tillbaka en del). Tog mig dessutom iväg till den sena yoga igårkväll och yogade med P. Gillar hennes upplägg och att hon hela tiden påpekar att man inte ska pressa kroppen utan känna efter vad som känns bra just nu. Dessutom ger hon bra alternativ och påpekar att har man en annan variant på övningen som man gillar bättre så är det okej att göra den. Särskilt najs på ryggradstwisten som alltid kommer på slutet. Där gillar jag att lägga ner knäna i golvet men inte motsatt axel. Sträcker man då motsatt arm snett upp får man en jäkligt bra stretch i bröst och axel nämligen som är svår att få om axeln redan ligger i golvet. :o)

Gillar yoga som är mer valfri. Där man uppmanas att lyssna på sin kropp, känna inåt, fokusera inåt och här och nu. För yoga handlar ju inte om att prestera, om att vara bäst, utan om att acceptera, inte värdera och om att låta bli att jämföra (alla är olika!) både med andra och mig själv (från dag till dag). För yoga är, som jag läste någonstans, ett verktyg, inte en samling med regler. Det är en praktiskt teknik och man väljer själv det som passar en själv, man måste inte hålla med om allt som sägs (precis som i "vanliga livet" alltså).

Avslutar med några citat:

"I detta som kallad yoga är inte ens det avbrutna försöket bortkastat. Det kan inte heller ge ett motsatt resultat."
/Bhagavad Gita

"Varje person som aktivt utövar yoga blir en siddha [expert]."
/Hathayoga Praktika

Andra om street, street dance, streetdance, streetdans, yoga, siddha, ryggradstwist.

Mitt favoritlag åkte ur semifinalen, spöade av AIK (stadens basketlag gick samma väg). Trist.

Har lånat en hel del yogaböcker förra veckan. Har väl lärt mig något men gissar att jag kommer investera i en bok om yinyoga snart iallafall. Men lite tveksam är jag. Känns som om mycket går att läsa på nätet och de asanas man använder finns också där (här tillexempel). Kanske får utveckla en egen hemmavariant (yinyogastretch?)? Har iallafall yinyogat varje dag. Gillar det lugna och avslappnade i det, tror jag behöver det när min hjärna snurrar på i hundraåttio (och det gör den, emellanåt).

Har promenerat en del i veckan också, gillar vårsvalkan i kombination med solvärmen. På sommaren är det för varmt för mig. Usch. Kan inte andas varm luft, behöver det svala. Tog mig till gymet idag också och körde lite styrka (rygg och biceps och det vanliga för knäna). Värmde upp med 25 minuter löpband. Najs. Gillar att knäna håller för springet. Inte lika nöjd med mina Nikeskor dock (fick dem på konventet i slutet av januari). Trasiga redan. Har mailat Nike två gånger men inte fått svar. Får se i veckan om de haft påskledigt annars så måste jag ringa. Skittrist.

Och det är nu jag ska fokusera på något bra för att balansera det hela. :o) Var ut till syrran i lördags och åt påskmat med henne, modren och systersonen. Båda kissarna var hemma och lillBoriz (sex månader) låg på kökssoffan. Plötsligt stoppade han in tassarna under fårskinnet och såg supermysig ut! Och sekunden efter bet han i skinnet som om han tänkte döda det! Ha ha, vilken liten buse! :o)



Andra om Storvreta IBK, Superligan, yin yoga, yinyoga, yoga, katt, gym, styrketräning.

Rätt lugn dag igår. Gick en promenad till den Stora bibblan (jag har en jättenära men där har de inte så där jättemycket böcker så ibland måste jag gå till den Stora) och lånade några yogaböcker. Gjorde lite yinyoga på kvällen. Najs.

Och för tredje året i rad är det Dansfestival i Uppsala! I år är bland annat Mario Perez Amigo (jag var på hans pass på Nikekonventet i januari [jag var på hans klasser på den första Dansfestivalen också] och det var sååå bra, han är ju ett geni när det gäller koreografi och han har blivit så mycket mer pedagogisk i sin utlärning!) och Sabina Dalfjäll där. Lite dyrare än förut men fortfarande billigt om man jämför med andra dansfestivaler och konvent. :o)


(Jag har fått tillåtelse av Dansfestivalen att använda bilden.) Be there! Jag ska iallafall gå på Marios klasser! :o)

Andra om bibliotek, yinyoga, Dansfestivalen, Uppsala Dansfestival III, Mario Perez Amigo.

Tog fram cykelen igår (monterade på min nya ringklocka först, är lite rädd för att länsman ska stoppa mig och ge mig Boten ifall jag saknar de rätta attiraljerna på fordonet) och hojade upp till gymet. Gick bra för både rygg och knän. Gymade lite (bröst, triceps och de vanliga små lårmusklerna på framsidan av benet för knänas skull) innan passet och streetade sedan loss med en glad liten dansant skara (som var skitduktiga och fixade koreografin superfort!, dessutom hade sidekick Å gjort en smart uppvärmning med både grupptränings- och dansuppvärmning, very fusion! me like). Toppade allt med lite Missy. :o)

Cyklade hem (nerförsbacke, men en förbenad motvind, mycket mjöksyra i benen sista biten [vadå cykla saktare?]). Stretchade framför tv:n (Navy CIS och House) som vanligt. I like to stretch. Det är därför jag tycker att något sorts stretch/avslappnings/yinyogapass vore najs att ha. En klar kontrast till krumpen! :o) I like kontraster, och mixar. För det är mer kreativt, liksom. :o)

Hann faktiskt yinyoga hemma lite på eftermiddagen igår också. Vet ju inte om jag gör rätt men det känns bra. Och om det känns bra så är det nog rätt. :o)

Andra om street, street dance, streetdans, krump, yin yoga, yoga, Missy Elliott.

Vikarierade för N på hennes aerobic2:a igår, fast jag körde street/krumphop. Det är så j**la kul! Och jobbigt. Tror det är de stora rörelserna och de råa armarna (ja, krump kallas ju inte "the rawest form of hip hop" för intet) som gör det. Halvstressande att stereoskåpsluckan (så det blev aldrig Lil Kims Quiet två gånger för sedan glömde jag bort det) fastnade men det löste sig till sist. :o)

Ville veta mer om yinyoga så jag mailade en tjej som jag hittade på nätet som sysslade med det hela. Hon rekommenderade två böcker: Paul Grilleys Yin Yoga eller Sarah Powers Insight Yoga. Annars är det tydligen ungefär som jag tänkte mig att yinyoga skulle vara, man är lite aktiv men låter mest tyngdkraften sköta resten. Inget dragande stretch utan mer att man "lutar" sig in och låter bindväven dras ut. Ungefär som när jag stretchar länge (håller varje stretch i flera minuter) alltså, fast med mysig musik (det är väldigt avslappnade och najs). :o) Tror fortfarande yinyoga är något att testa men har inte lyckats hitta var. Kanske får investera i en bok (eller dvd) iallafall. :o)

Här ett litet klipp med Paul Grilley och yin yoga:



Andra om street, street dance, streetdans, krump, krump hop, yin yoga, yoga, Paul Gilley, Sarah Powers.

Satt och läste en artikel, som jag slitit ut ur ett gammal nummer av Fitness Magazine, om olika yogaformer och fastnade för yin yoga. Letade mer på nätet och visst, det finns en dvd att köpa och några (dyra) böcker, men annars? Var tusan kan jag lära mig yin yoga?!

Andra om yin yoga, yoga.

Skulle ut och testjogga (jag joggar inte så mycket, typ aldrig, har hittills haft för dåliga knän men nu har jag byggt upp mer styrka i knäna och stretchat insidorna mer så nu måste jag ju prova) igår. Det blev ett sjujädra äventyr! Joggningen blandades med promenad, solen sken, lite dammigt på vissa stället men övervägande najs. Förutom en GIGANTISK vattenpöl som var omöjlig att ta sig över, fårstängsel på ena sidan och på andra sidan spred sig pölen (sjön...) långt ut på en åker (väldigt geggigt). Så det var bara att gina ("gena" på vissa dialekter) genom skogen. Tänkte jag. Upp, upp gick det, upp för åsen. Kändes rätt bra i rumpan. Sedan hade jag sjukt bra utsikt när jag väl kom upp (här hade jag tänkt lägga in en schysst bild av denna fantastiska utsikt men min kortläsare funkar inte...)! Orbade runt högarna och fortsatte hem på samma sätt som dit, joggandes, promenerandes, kravlandes upp för åsen. En timme och fyrtio minuter tog hela raiden. Avslutade med en entimmesstretch hemma (jag gillar att stretcha).

Såg tre fjärilar igår också, tror det var nässelfjärilar. Och en hackspett. Jag gillar hackspettar, mest gröngölingar. :o)

Idag gick jag upp tidigt och gick på Å:s yoga. Morgonmysigt! Promenerade hem via bibblan och lånade den där taichidvd:n som var borta häromdagen. Resten av kvällen blir relativt lugn, ska kolla på TV4 Sport när Storvreta spöar AIK bara, men det lär ju gå som en dans! :o)

Andra om jogging, Gamla Uppsala, promenad, hackspett, innebandy, Superligan, Storvreta IBK, gröngöling, tai chi.

Promenerade fram och tillbaka till bibblan igår, tänkte låna en dvd om tai chi (eller qigong) men hittade ingen trots kvalificerad hjälp (en dvd hade kommit in på morgonen från en tidigare låntagare men hade sedan försvunnit). Hittade en iFormdvd (Inre harmoni & balans) iallafall som jag lånade hem. Någon sorts rörelsegympa i kombination med "vanlig" poweryoga. Yogan var rätt okej, de små utfallen, med tillhörande armrörelser) i början gick dock för fort (inte snällt mot axlarna, som är ganska känsliga) och var verkligen inte anpassade efter andningen (som det påstods).

Fick ett trist meddelande från Adlibris dock, Dynamisk yoga var slut, men jag kunde ju köa på den. Fast priset hade ju gått upp från 69:- till 144:- så det vetetusan om jag vill. Iallafall så läste jag i det exet jag lånade häromdagen och provade mig på både tranan (bakasana) och halv stödd huvudståendeposition (ardha sambala sirsasana [sic, enligt Dynamisk yoga alltså, heter antagligen egentligen ardha salamba sirsasana], den ser nästan ut som tranan men man har huvudet i golvet istället), den sistnämda mot en vägg, hade tänkt avancera till huvudstående (salamba sirsasana) men det gick inte. Får öva lite mer. :o)

Och på måndag kör jag ett extra street/krumphop-pass 18:30, najs!

Andra om dynamisk yoga, poweryoga, bakasana, ardha salamba sirsasana, krump hop, tai chi.

Har funderat ett tag på att skaffa en träningsblogg, så, ja, här är den. Det här är sålunda en kick off. Men utan teambilding. :o) Eller, lite team var vi igår, jag och Å och hela gänget som var med på min streetklass. Duktiga tjejer/kvinnor! Förutom streeten på kvällen blev det promenad på dagen, stretch och lite yoga hemma (lånade Josephine Selanders [undrar om hon är släkt med Johan Selander som spelade i Storvreta IBK förut?] bok Dynamisk yoga på bibblan och upptäckte sedan att den fanns billigt på Adlibris [endast 69:- igår, idag står den som "tillfälligt slut" och kostar 144:-, hur gick det till?!]).

Idag blir det kanske en promenad i solen och den trevliga vårluften. Och lite yoga. :o)

Andra om street, street dance, streetdans, yoga, dynamisk yoga, Storvreta IBK.